Из книги «Законы победителей» Бодо Шафера
Закон №7

Воспитайте в себе правильное отношение к стрессу

Стресс, похоже, стал всенародным бедствием. Практически каждый человек страдает им хотя бы отчасти. И все сходятся во мнении, что стресс вреден для здоровья. Поэтому люди пытаются избегать стрессов. Но почти никто точно не знает, что же это такое. Давайте подробнее разберём три самых распространённых мифа о стрессе.

Все три высказывания неправильны.

7, Стресс необходим для здоровья

Стресс возникает, когда нарушается внутренний баланс клеток вашего организма. Гормоны стресса вновь восстанавливают этот баланс и взаимодействие всех функций. Этот феномен может ощущаться нами как положительное и как отрицательное явление. Всё зависит, как правило, от силы стресса и нашей способности контролировать его. Стресс оказывает положительное влияние на здоровье, если используется во благо и не выходит из-под контроля.

2. Если научитесь контролировать свои мысли, стресс вам не страшен.

Даже очень большой объём работы не обязательно вызывает стресс. Стресс возникает под влиянием не внешних, а только внутренних обстоятельств. Таким образом, ответственность за стресс несёт не работа как таковая, а то, как мы к ней относимся и как на неё реагируем. Многие люди не умеют контролировать свои мысли. Пытаясь решить одну задачу, они параллельно думают о том, что они забыли сделать вчера и что им предстоит сделать завтра. Чтобы использовать стресс себе на пользу, необходимо контролировать мысли. Для этого вся наша энергия и сила должна быть посвящена нынешнему моменту. Такой концентрации можно научиться.

Контролируемый стресс - это здоровая и положительная сила. Данные правила помогут вам сохранять спокойствие и высокую работоспособность:

1. Полностью сосредоточьтесь на том, чем вы в данный момент занимаетесь. Чтобы радоваться жизни, надо всеми мыслями находиться там, где вы присутствуете физически.

2. Сбавьте скорость. Определите наиболее комфортный для себя темп работы.

3. Находите время для самого главного в жизни. Планируйте свой день.

4. Не нагружайте себя делами сверх меры. Человек, перегруженный работой, начинает реагировать на внешнюю среду непроизвольно.

5. Научитесь отгораживаться от посторонних влияний. Даже самый приятный человек может вызывать стресс.

6. Планируйте своё время с запасом, чтобы повсюду успевать вовремя.

7. Избегайте чрезмерного честолюбия и стремления к совершенству во всём.

8. Если вы добились успеха, радуйтесь. Будьте благодарны и счастливы.

9. Не рассчитывайте на стабильный успех. За летом всегда наступает зима.

10. Не напускайте на себя слишком важный вид. В этом случае вас будет труднее разочаровать или обидеть.

11. Беспокойство о будущем мешает вам сосредоточиться и становится причиной стресса. Энергия нужна вам для настоящего момента.

12. Поддерживайте порядок в вещах и делах.

13. Учитесь наслаждаться тем, что вы делаете. Вложите в работу всю душу, и даже самое привычное занятие доставит вам удовольствие.

14. Распланируйте перерывы в работе и строго соблюдайте их.

15. Управляйте своими поступками и контролируйте их. Но время от времени позволяйте себе просто плыть по течению.

16. Если вам предстоит большой объём работы, запишите всё, что требуется сделать. Затем начинайте решать запланированные задачи по мере их значимости.

17. Делитесь работой с окружающими. Научитесь делегировать задачи и ответственность. Предоставьте и другим возможность ошибиться.

18. Какая-то часть вашего дня должна быть посвящена обычным делам.

19. Позволяйте себе время от времени подурачиться. Избавляйтесь от стресса с помощью смеха. Миром правит тот, кто умеет смеяться.

20. Необязательно наполнять смыслом все свои дела. Позвольте себе немного легкомысленности.

21. Не пытайтесь быть всегда и везде доступным для окружающих.

22. Учитесь развлекать сами себя. Выделите себе время для досуга., развлечений. Позаботьтесь о своём здоровье и эмоциональном состоянии.

23. Периодически устраивайте себе День лентяя.

24. Не пытайтесь выполнить все правила сразу. Это вызовет только дополнительный стресс.